أن ارتفاع ضغط الدم قليلا ما يسبب اعراض ظاهره على الشخص ، ولكنه يسبب مضاعفات خطيرة فى نفس الوقت مثل الذبحة الصدرية والسكته الدماغية وهبوط الكليه ، وهناك الكثير يمكن عمله لتفادى حدوث هذه المضاعفات وللاسف فأن ثلث الاشخاص الذين لديهم أرتفاع ضغط الدم لا يعلمون بأن لديهم هذا المرض وهناك ما يقارب من 50 مليون أمريكى فى الولايات المتحدة الامريكية مصابا بأرتفاع ضغط الدم ، وكذلك تبين ان ربع هؤلاء الاشخاص فقط يعملون جهدهم للمحافظة على ضغط الدم مقربا للحدود الطبيعية للشخص العادى ( الغير مريض ) .
لذلك ينصح بفحص ضغط الدم بصوره دورية على الاقل مره فى السنه ويفضل تكرار الفحص اذا كان لديهم احدا فى العائلة مصابا بأرتفاع ضغط الدم أو اذا كان لديك عوامل خطورة أخرى للمرض مثل أمراض القلب أو مرض السكر او اذا كنت من المدخنين .
وكان المعروف فى السابق ان تشخيص مرض أرتفاع ضغط الدم كان يعتمد على قياس ضغط الدم فى قراءات متعددة واذا كانت متكرره وقد وصلت الى 140 على 90 ، ولكن البراهين الحديثة من الدراسات المختلفة تقترح خطورة بداية حدوث مضاعفات أعراض تبدا من تكرار حدوث قراءات متعددة تصل الى اكثر من 120 على 80 فعندها تبدأ حدوث المضاعفات ، وأن ارتفاع أحد هذه القراءتين تبين سواءا قراءة الانقباض ( القراءة الاولى ) أو قراءة الانبساط ( القراءة الثانية ) قد تكون عامل خطورة .
وبالتالى فأن عليك مراجعة الطبيب عند تشخيصك بالمرض ليقوم الطبيب بمعالجتك بالادوية المناسبه لتقليل ضغط الدم ، ولكن أيضا عليك مسئوليات قد تساعدك فى التقليل من كمية الدواء التى يحتاجها جسمك للتقليل من ضغط الدم ومضاعفاته وذلك كما يلى :
- تنقيص الوزن ، لقد تبين أن ارتفاع ضغط الدم قد يبدأ عادة فى منتصف العمر عندما يكون الشخص عرضة لزيادة الوزن وبالتالى فأن البراهين الحديثة من الابحاث تدل على أن نقص الوزن حتى لو بنسبه بسيطة مثل نصف كيلو فى السنه قد يساعد على تقليل احتمال خطورة أصابه الشخص بمضاعفات المرض ، ولكن العامل الاساسى للحصول على هذه الفائدة هو المحافظة على الوزن بعد فقدان الزائد منه ، وينصح الدكتور / ماكول من نيويورك فى الولايات المتحدة الامريكية بتناول الاطعمه الغنيه بالفاكهه والخضروات والاغذية قليلة الدسم وخاصه منتجات الالبان خاليه الدسم والاغذية التى تحتوى على الياف مثل ألاغذية المحتوية على حبوب القمح والحنطا والبقوليات وكلها تساعد على المحافظة على الوزن بعد الريجيم ، وتعتبر معظم هذه الاغذية مفيدة حيث أنها تحتوى على أملاح البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم وفيتامين ( ج ) ويفضل الحصول على هذه المعادن من الاغذية الطبيعية بدلا من الحبوب ( الفيتامينات ) المصنعه .
- مارس الرياضة ، أن الرياضة عامل مهم فى المحافظة على وزنك بعد الريجيم ولها أيضا تأثير مباشر على ارتفاع ضغط الدم وينصح الدكتور / ماكول بممارسة التمارين الهوائية مثل السباحه المشى وركوب الدراجه وحتى أن الحركات الخفيفة تساعد على المحافظة على ضغط الدم فى الحدود الطبيعيه .
- غير سلوكياتك الخاطئه مثل التدخين وشرب الكحول وقلل أو أمتنع عن شرب السوائل التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة وكذلك التقليل من ملح الطعام خاصه لبعض الاشخاص الذين يكون جسمهم حساس لملح الطعام وخاصه الاغذية المعلبه والشوربات التى تحتوى على نسبه عاليه من الملح .
- خفض من الضغوط النفسيه ، وتبين أن الضغوط النفسيه تعتبر من العوامل الاساسية المؤثرة على ضغط الدم وأثبتت الدراسات الحديثة أن طرق الاسترخاء الحديثة مثل اليوغا وممارسه الطقوس الدينية لها تأثير كبير فى تقليل ارتفاع ضغط الدم ، أيضا عليك بأحياء حياتك الاجتماعية فخصص وقتا لأفراد عائلتك ولاصحابك حيث أن وجودهم حولك يساعدك في التخفيف من حدة الضغوط النفسية خاصه عند محاولة أخذ المشورة من الأشخاص الذين ترتاح لهم في محاولة حل مشاكلك النفسيه ، ولا تنسى مراجعة الطبيب بصورة منتظمة حتى تستطيع المحافظة على ضغطك فى صورة مقاربة للحدود الطبيعية وبالتالي تقلل من خطورة حدوث المضاعفات ومع ممارسه ما سبق ذكره يمكن لطبيبك إعطائك كميات قليلة من الدواء وبالتالي تقلل من تأثيرات الأدوية الجانبية الغير محببة للفرد وبالتالي تحافظ على صحتك .
الأحد يونيو 24, 2012 6:35 pm من طرف 
